家人们，春天来了，是不是感觉整个人都充满活力，迫不及待地想出门撒欢儿？但你知道吗？春天可不只是踏青的好时节，更是养护血管的黄金期！血管就像我们身体里的“交通要道”，要是堵了、出问题了，那麻烦可就大了。今天就来说说，春季怎么把我们的血管养得倍儿棒！

春天，大家都想吃点清爽的，这想法太对啦！多吃新鲜蔬果，比如胡萝卜、西兰花、橙子、草莓，这些食材富含维生素和膳食纤维，能帮血管“打扫卫生”，清理那些坏胆固醇，让血管壁更光滑，血液流动也更顺畅。

再看看粗粮，玉米、燕麦、糙米都安排上！别总盯着精细米面。粗粮消化吸收慢，不会让血糖一下子升得老高，给血管减轻不少压力。还有深海鱼，它富含的不饱和脂肪酸可是血管的“好朋友”，一周吃个两三次，血管弹性都能变好呢！

春天天气不冷不热，最适合运动了。别老窝在沙发上刷手机啦！像散步、慢跑、打太极这些运动，简单又好坚持。每天抽出半小时，去公园、河边走走，一边欣赏春天的美景，一边让身体动起来。运动的时候，血液循环加快，血管也能得到锻炼，变得更有弹性。

要是你喜欢热闹，约上三五好友打打羽毛球、跳跳广场舞也行。不过运动前记得做好热身，运动后拉伸拉伸，避免受伤，这样才能舒舒服服地给血管“加油打气”！

春天容易犯困，可别借着这个由头就熬夜啦！晚上11点前最好就上床睡觉，保证7 - 8小时的充足睡眠。熬夜对血管伤害可大了，会让血压升高、内分泌失调，血管就像一直拉着的橡皮筋，时间长了容易失去弹性。

养成规律作息，身体的各项机能都能正常运转，血管也能趁你睡觉的时候好好“休养生息”，第二天活力满满！

春天有时候天气多变，人的心情也容易受影响。可别小看情绪对血管的作用！整天愁眉苦脸、爱发脾气，血压就容易飙升，血管也跟着“紧张”起来。

所以呀，找些让自己开心的事儿做。听听喜欢的歌、看看有趣的电影，和朋友聊聊天。保持心情舒畅，血管也能“轻松自在”，少出毛病。

家人们，春季养护血管就从这些小事做起。把血管养好了，身体才能更健康，尽情享受美好的春天！赶紧行动起来吧，也别忘了把这些小妙招分享给身边的亲朋好友哦！

来源：南昌疾控

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